Atėjus žiemai norisi susirangyti lovoje su knyga rankose ir kaip meškinui nelįsti iš savo guolio ištisus metus. Tačiau daktarai teigia, kad atsiskyrimas nuo visuomenės mums kenkia ir kad raktas į laimę ir sveikatą yra labai paprastas: draugai.
Draugų ratas siaurėja.
Tyrimai parodė, kad atsiribojimas nuo draugų kelia tokią pat riziką sveikatai kaip aukštas kraujospūdis, nutukimas ar net rūkymas. Deja, tyrimų metu taip pat paaiškėjo, kad socialinis žmonių tinklas vis siaurėja, tikrai artimi draugai tampa retenybe. Vis mažiau žmonių kalbasi su draugais jiems svarbiomis temomis, galvodami, kad taip jie tampa mažiau pažeidžiami. Daktarai sutinka su tyrimų išvadomis ir sako, kad geras pokalbis ar išėjimas su draugais pasilinksminti gali padaryti net daugiau nei kiti sveikatos priežiūros būdai. Jausmas, kad Tavimi rūpinamasi ir palaikoma ypatingai svarbus moterims ir skatina jų rūpinimąsi savimi. Taigi atsiranda naujas akstinas bendrauti: ne tik malonumas, bet ir sveikata.
Dviese tikslo siekti lengviau.
Tu žinai, kiek energijos suteikia kiekvienas, kad ir labai mažytis džiaugsmingas įvykis, pvz., kai įsigyji naują rankinę arba nusprendi siekti svajonių darbo. Jei tuo džiaugiesi ne vienas, atsiranda sinergijos efektas: dviejų žmonių energija tarsi patrigubėja. Tas pats tinka ir tikslo siekimui. Kai kartu su kuo nors džiaugiesi būsimu tikslo pasiekimu, viskas atrodo įmanoma. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie bandė numesti svorio kartu su partneriu, darė tai žymiai sėkmingiau, negu tie, kurie kovojo su antsvorio problemomis vieni. Skirtumas buvo mažiausiai dešimt procentų!
Pokalbių terapija.
Dažnai, kai jautiesi vienišas, šį jausmą malšini lįsdamas į šaldytuvą, o tai gali sukelti valgymo sutrikimus. Jei kasdienes problemas aptartum su draugais, galėtum išvengti tokių problemų kaip persivalgymas, depresija ar nemiga. Kai Tu laikai jausmus savyje, kartu sulaikai ir visą stresą, kyla kraujospūdis, dėl to kyla kitos neigiamos pasekmės, įskaitant nuovargį ir prastą miegą.
Ryšių pastovumas.
Tų pačių tyrimų metu buvo pastebėta, kad moterys, kurios turėjo pastovesnius santykius su šeima ir draugais, rečiau griebdavosi vaistų. Taip pat įrodyta, kad socialinis aktyvumas sumažina chroniško nuovargio ir net vėžio riziką. Daugelis mūsų draugų yra iš darbo aplinkos arba vaikystės, mokslų laikų. Tačiau tvirtas ryšys išsivysto maždaug po mėnesio reguliaraus bendravimo. Kad jį palaikyti ir sustiprinti, reiktų bendrauti bent po 15-30 minučių per dieną. Net ir laiškai ar pokalbiai internetu su artimu žmogumi tris keturis kartus per savaitę gali padėti palaikyti sveikatą kaip fizinis aktyvumas. Tad jei kartais atrodo, kad bendraudami švaistote laiką, pagalvokite, kaip tai naudinga. Ir, be abejo, malonu.
www.grozis.net